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El momento mas apropiado para la toma de L-carnitina es media hora antes del entrenamiento
El suero de leche o whey protein (elaborado a partir de la leche) tambin contiene algo de L-Carnitina de forma natural, y algunos alimentos de origen vegetal como los frutos secos, las semillas, los cereales integrales y algunas frutas y verduras (como los aguacates y los esprragos), tambin la contienen en pequeas cantidades
antes de desayunar y 10ml
Indeed, many original investigations, summarized in later review [4], indicated that LC supplementation lasting up to 4 weeks, neither increase fat oxidation nor improve performance during prolonged exercises
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